Tag Archives: health

ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు ఒక్కటి తినండి..!

భూమిపై ఎన్ని రకాల అరటిపండ్లు ఉన్నాయో మనకు తెలియదు. అరటిలో వెయ్యికి పైగా రకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఆహారంలో తీసుకుంటే అద్బుత ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఎరుపు అరటి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మనం తీసుకునే కొన్ని ఆహారపదార్థాలు, పండ్లు, కూరగాయలు బరువు తగ్గడానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి.ఎర్రటి అరటిపండులో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, బి6, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఫైబర్, క్యాలరీలు చాలా ...

Read More »

ఉదయాన్నే బ్రెడ్ తింటున్నారా..?

నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో బిజీ లైఫ్‌ స్టైల్‌లో జీవిస్తున్న చాలా మంది ప్రజలు ఏం తినాలి.. ఏం తాగాలి అనే దానిపనై పెద్దగా శ్రద్ధ చూపటం లేదు. పొద్దున్నే ఏదో ఒకటి తినేసి ఆఫీసుకి లేదా స్కూల్‌కి వెళ్లటమే టార్గెట్. అటువంటి పరిస్థితిలో చాలా ఇళ్లలో బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ కోసం బ్రెడ్‌ని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటారు. మీరు కూడా ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బ్రెడ్‌ తింటున్నట్టయితే.. ఆ అలవాటును వెంటనే మానేయండి..! ఖాళీ కడుపుతో బ్రెడ్ తినడం ఎంతో హానికరం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.ముఖ్యంగా పాలు లేదా ...

Read More »

భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తినాలని కోరికగా ఉందా..కారణం ఇదే కావొచ్చు

కొందరికి తిన్న తర్వాత తీపి తినాలనిపిస్తుంది. భోజనం తర్వాత ఏదైనా స్వీట్‌ తింటే భోజనం త్వరగా జీర్ణం అవుతుందని కూడా అందరూ అంటారు. అధిక చక్కెర కోరికలు సాధారణంగా శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కలుగుతాయి. మెగ్నీషియం గ్లూకోజ్ జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల చక్కెర కోరికలు ఏర్పడతాయి. కాబట్టి మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఈ వ్యసనాన్ని నివారించవచ్చు. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని ...

Read More »

దీంతో ఆరోగ్యంతో పాటు అందం కూడా..

ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్‌ తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదని మీరు వినే ఉంటారు. ఎందుకంటే, ఆపిల్స్ తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది. ఆపిల్‌లో ఫైబ‌ర్‌, విట‌మిన్ సి, కె , పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నిషియం, ఫోలేట్‌, బీటా కెరోటీన్‌ త‌దిత‌ర పోష‌కాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి దొహదపడే పండ్లలో ఆపిల్ ఒకటి. ఆపిల్‌ తినడానికి ముందు దాని తొక్క తీసి తిసడం వల్ల దానిలోని ఎన్నో పోషకాలు వృద్ధాగా పోతాయని నిపుణులు అంటున్నారు.యాపిల్ తొక్కలో ఉర్సోలిక్ యాసిడ్ ...

Read More »

విటీతో ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్..

గసగసాలు భారతీయ వంటకాల్లో సాధారణంగా ఉపయోగించే పదార్థం. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. దీని వినియోగం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. గసగసాలు తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుతుంది.గుండె ఆరోగ్యం *గసగసాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.*గసగసాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటంతో మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలోని ఆహారాన్ని ...

Read More »

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే కాల్షియం లోపం తీవ్రంగా ఉన్నట్టే..!

మీరు కాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్నారా? ఎముకలు దంతాలకు, కాల్షియం ముఖ్యమైన ఖనిజం. కండరాల సంకోచాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం కూడా. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అయితే చాలామంది తమ శరీరంలో కాల్షియం లోపాన్ని గమనించలేరు. కాల్షియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఎముక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. పెళుసుగా ఉండే గోర్లు, కండరాల తిమ్మిరి, అలసట వంటి మరిన్ని లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కాల్షియం లోపం ఉన్నవారిలో హైపోకాల్సెమియా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీని లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో ...

Read More »

వామో ఇంత మంది ఊబ‌కాయంతో బాధ‌ప‌డుతున్నారా!

ప్ర‌పంచ‌వ్యాప్తంగా 100 కోట్ల మందికి పైగా ఊబ‌కాయంతో బాధ‌ప‌డుతున్నార‌ని లాన్సెట్ అధ్య‌య‌నం వెల్ల‌డించింది. 1990 నుంచి పెద్ద‌ల్లో ఊబ‌కాయం రెట్టింప‌వగా, పిల్ల‌ల్లో నాలుగు రెట్లు పెర‌గ‌డం ఆందోళ‌న రేకెత్తిస్తోంది. 2022లో 43 శాతం మంది పెద్ద‌లు అధిక బ‌రువుతో స‌త‌మ‌త‌మ‌వుతున్నార‌ని అధ్య‌య‌నం స్ప‌ష్టం చేసింది. ప‌సిఫిక్‌, క‌రేబియ‌న్‌, మిడిల్ ఈస్ట్, ఉత్త‌ర ఆఫ్రికా ప్రాంతాల్లో అధిక బ‌రువు, పోష‌కాహార లోపాల‌తో బాధ‌ప‌డే వారి రేటు అధికంగా ఉన్న‌ట్టు అధ్య‌య‌నం గుర్తించింది. 197 దేశాల‌కు గాను మ‌హిళ‌ల్లో ఊబ‌కాయంలో భార‌త్ 182వ స్ధానంలో ఉండ‌గా, పురుషుల్లో ...

Read More »

అతిగా నిద్రపోతున్నారా? అలర్ట్ అవ్వాల్సిందే…

ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నిద్ర అవసరం. కానీ, అతినిద్ర అనారోగ్యానికి అనర్థం అని హెచ్చరిస్తున్నారు వైద్య నిపుణులు. ప్రతిరోజూ ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని ప్రసాదిస్తే.. తొమ్మిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అనారోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. ఇది శరీరం, మనసుపై దీర్ఘకాలిక చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చెప్పారు. ఎక్కువ నిద్ర మనకు అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది ఒళ్లు నొప్పులు, మోకాళ్ల-కీళ్ల నొప్పులు, బద్ధకం మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది. *రోజువారీ అవసరాల కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో ...

Read More »

బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మార్గాలు..

ప్రస్తుత జీవనశైలిలో ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి వంటి అనారోగ్య సమస్యల కారణంగా అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారినపడుతున్నారు. హార్ట్ అటాక్ మాదిరిగా సైలంట్ గా వచ్చే వాటిలో బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌ ఒకటి. ఇది మెదడులో నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి రక్తప్రసరణ నిలిచిపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది మెదడు కణాలకు హాని కలిగించవచ్చు. అడల్ట్ స్ట్రోక్స్ వస్తే మాత్రం మరణం లేదా శాశ్వత వైకల్యానికి దారితీస్తుంది. స్ట్రోక్ తర్వాత దీర్ఘకాలిక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, తీవ్రంగా ఆలోచించడం, కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది, దృశ్య ...

Read More »

పచ్చి మిరపకాయలు ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతునారా…

పచ్చి మిరపకాయలను ఆహారంలో ఉపయోగించకపోతే అస్సలు రుచిగా ఉండదు. భారతీయ వంటలలో దాదాపుగా ప్రతి వంటకానికి పచ్చి మిరపకాయలు వాడాల్సిందే. కొంతమంది పచ్చి మిరపకాయలు ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతారు. మరికొందరుకారం తక్కువ తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే రుచిని పెంచే ఈ మిరపకాయ మీ గుండెకు చాలా మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పచ్చి మిరపకాయలు తినడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని చెబుతున్నారు. అది ఎలగే తెలుసుకుందాం.బరువు తగ్గడం మొదలుకుని అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు మిర్చి చెక్ పెడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మిరపకాయలో ...

Read More »