Health

రాత్రి పూట చపాతీలు తింటున్నారా? అయితే ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..!

ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వారు, లావు తగ్గాలని కోరుకుంటున్న వారు రాత్రి సమయంలో అన్నం మానేయడం చాలా మంచి పద్దతి. రాత్రి సమయంలో మనం చేసే పని ఏమీ ఉండదు.డాక్టర్లు కూడా ఈ మధ్య నైట్ టైం చపాతీలు తినమనే సజెస్ట్ చేయడంతో ఎక్కువ మంది దీనివైపే మొగ్గుచూపుతున్నారు. కాకపోతే చపాతి తినేవాళ్లు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాలి. చపాతిని చాలా తక్కువ నూనేతో కాల్చడం వల్ల ఉపయోగాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.అసలు నూనే వేయకుంటే మరింత మంచిది.ప్లేట్‌ నిండుగా భోజనం చేసినా ఒకటే, రెండు లేదా ...

Read More »

గర్భవతి గా సమయంలో ఎంత బరువు ఉండాలంటే?

మహిళలు ఆరోగ్యం విషయంలో ఎంతో కేర్ తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా గర్భ సమయంలో మరింత ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం. ఈ టైమ్‌లో పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల మహిళలు, వారికి పుట్టబోయే పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. కాబట్టి పోషకాహారం తీసుకుంటుండాలి. ఈ సమయంలో ఎక్కువగా బరువు పెరుగుతుంటారు. కొంతమంది ఉండాల్సిన బరువు కంటే తక్కువగా ఉంటారు. అసలు ఈ టైమ్‌లో ఎంతవరకు వెయిట్ పెరగొచ్చు.. ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.. ​ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో బరువు చాలా మంది స్త్రీలలో బరువు గర్భ సమయంలోనే బరువు ...

Read More »

వారానికి మూడుసార్లు గ్రీన్‌ టీ తాగడం వాళ్ళ ప్రయోజనాలు..!

వారానికి మూడు సార్లు గ్రీన్‌ టీ తాగితే మనిషి జీవితకాలం పెరగడంతో పాటు గుండెపోటు, స్ర్టోక్‌ ముప్పులను నివారించవచ్చని తాజా అథ్యయనం స్పష్టం చేశారు. గ్రీన్‌ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌తో హృదయం పదిలంగా ఉండటంతో పాటు ఎక్కువకాలం ఆరోగ్యకరంగా జీవించేందుకు దోహదపడుతుందని పరిశోధకులు తేల్చారు. చైనాలో లక్ష మందిపై జరిపిన అథ్యయనంలో గ్రీన్‌ టీ తాగేవారు తాగని వారితో పోలిస్తే సగటున 1.26 సంవత్సరాలు అధికంగా జీవించినట్టు గుర్తించారు. గ్రీన్‌ టీ తాగని వారి కంటే 1.4 ఏళ్ల తర్వాత గుండె పోటు వంటి ...

Read More »

మీకు కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నాయా? ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా?

మీకు కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నాయా,నిత్యం ఈ సమస్యతో మీరు తెగ బాధపడుతున్నారా ? అయితే కిడ్నీలో రాళ్లు ఎలా ఏర్పడతాయి, కిడ్నీలో రాళ్లు పోవాలంటే ఏమి ఏమి చేయాలి ? కిడ్నీలో రాళ్ళు ఉన్నవాళ్లు ఏమి ఏమి తినాలి,అనే పలు అంశాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాము. అసలు కిడ్నీలో ఆక్సలేట్లు లేదా ఫాస్పరస్ తో కాల్షియం కలవడం వలన రాళ్లు తయారవుతాయి. యూరిక్ ఆసిడ్ అధికంగా ఉన్నా కానీ ఇవి ఏర్పడతాయి. అయితే రాళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే కిడ్నీలో రాళ్లు పోవాలంటే ప్రతి రోజూ ...

Read More »

అల్సర్ తో బాధపడుతున్నారా? తగ్గేందుకు పాటించాల్సిన చిట్కాలు ఇవే..!

జీర్ణవ్యవస్థలోని పెద్దపేగు లోపలి వైపు వాపు వచ్చినా, మ్యూకస్ పొర దెబ్బ తిన్నా అల్సరేటివ్ కొలైటిస్ వస్తుంటుంది. ఆరంభంలో దీని లక్షణాలు కనిపించకపోయినా వ్యాధి క్రమంగా ముదిరేకొద్దీ లక్షణాలు క్రమేపీ బయటపడతాయి. దీంతో తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, అలసట, జ్వరం, బరువు తగ్గడం, రక్తహీనత, ఆకలి లేకపోవడం, రక్తంతో కూడిన విరేచనాలు, లివర్ సమస్యలు, డీ హైడ్రేషన్ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే ఈ వ్యాధి కచ్చితంగా ఎందుకు వస్తుందో ఇప్పటికీ సైంటిస్టులు తేల్చలేకపోతున్నారు. కానీ ఈ వ్యాధి జన్యు పరంగా లేదా వాతావరణ ...

Read More »

మీకు షుగర్ ఉందా? అయితే అదుపులో ఉంచుకోండిలా..!

ప్రపంచాన్ని భయపెడుతున్న వ్యాధుల్లో షుగర్ ఒకటి. దీన్నే డయాబెటిస్, మధుమేహం, చక్కెరవ్యాధి లాంటి పేర్లతో పిలుస్తుంటారు. భారత్‌లో కూడా లక్షలాది మంది డయాబెటిస్ బారినపడిన వారున్నారు. మధుమేహంలో type 1, type 2 అని రెండు రకాల ట్రీట్మెంట్లు ఉన్నాయి. type 1 కి అయితే సూదులు, type 2 కి ఐతే మందులు ఇస్తారు. అయితే ఏ తరహా డయాబెటిస్ అయినా సరే కింద చెప్పిన సూచనలను డాక్టర్ రాసిచ్చిన మందులతో పాటు పాటిస్తే తేలిగ్గా అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు మనం ...

Read More »

రోగనిరోధక శక్తికి జామకాయ..!

జామకాయల్ని చాలా మంది ఇష్టపడతారు. జామకాయ పలురకాల పోషకాలకు నిలయం. వీటిలో రోగనిరోధకశక్తిని పెంచే విటమిన్లు అధికం. జామకాయలో చక్కెరశాతం ఇతర పండ్లకంటే తక్కువ. కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారూ కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే పెక్టిన్‌ అనే పీచుపదార్థం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ పీచుపదార్థం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. దాని వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ జామకాయలో అధికంగా ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. జామకాయలోని ఆంథోసయానిన్లు అనే యాంటి ఆక్సిడెంట్లు చర్మ సంరక్షణకు కూడా ...

Read More »

పొట్ట తో బాధపడుతున్నారా? చెరుకు రసం తో పొట్ట తగ్గించుకోండి..!

ఈ రోజుల్లో నూటికి 80 శాతం మందికి పొట్ట తగ్గడం, బరువు తగ్గడం అన్నవి పెద్ద సమస్యలవుతున్నాయి. ఐతే ఫైబర్, ముఖ్యమైన పోషకాలతో ఉండే చెరుకు రసం మన బరువు తగ్గించగలదు. ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ పేరుకునే కొవ్వును కరిగిస్తుంది. అంతేకాదు ఇందులోని ఫ్లైవనాయిడ్స్, పాలీఫెనోలిక్ కాంపౌండ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మనలో వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వ్యాధులు రాకుండా చేస్తాయి. రోజూ ఓ గ్లాస్ చెరుకు రసం తాగేయాలి. ఇందులో ఫైబర్‌తోపాటూ ప్రోటీన్లు, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, అమైనా యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి మన ...

Read More »

బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారా? అయితే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..!

సన్నబడాలనే అందరూ అనుకుంటారు కానీ అందుకు తగిన కసరత్తులు చేయరు. బరువు తగ్గాలంటే ఓ పద్ధతి ప్రకారం, అవగాహనతో కసరత్తు చేస్తేనే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. సరైనా అవగాహన లేకుండా చేసే పనులతో సన్నబడకపోగా మరింత లావెక్కుతారు. అందుకే బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించేవారు కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని పౌష్టికాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జాగ్రత్తలు కేవలం తక్కువగా తినడం,ఎక్కువగా వ్యాయామం చేయడంతో సన్నబడరు. ఆ క్రమంలో జరిగే లోపాలను సరిదిద్దుకోవాలి.విటమిన్లూ, ఖనిజాలూ, యాంటీ యాక్సిడెంట్లూ అందించే పండ్లూ, కూరగాయలూ, తృణధాన్యాల్ని తీసుకోవాలి.రాత్రి వేళ తక్కువ ...

Read More »

జుట్టు రాలుతోందా? అయితే ఇలా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి..!

ప్రజెంట్ పొల్యూషన్ ప్రపంచంలో మనం ఎదుర్కొనే అతి పెద్ద సమస్యల్లో ఒకటి జుట్టురాలడం. ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా ఈ సమస్యను పూర్తిగా తగ్గించడం కష్టమైన పనే. అయితే క్రింద ఉన్న చిట్కాలు పాటించి చూడండి. జుట్టు రాలకుండా కాపాడే చిట్కాలు : బయటికి వెళ్లినప్పుడు కచ్చితంగా తలని స్కార్ఫ్, టోపీ సాయంతో కవర్ చేయాలి. ముఖ్యంగా పొల్యూషన్ ఏరియాలో తిరిగినప్పుడు ఈ చిట్కాని తప్పకుండా పాటించాలి.హెయిర్ స్టైలిషింగ్ కోసం చాలామంది హెయిర్ డ్రయ్యర్స్, కర్లర్స్ వాడుతుంటారు. అయితే ఎక్కువగా వేడివి ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు ...

Read More »